大家好，这是#EduKnow原创精选的第754篇文章。
上个月，在加拿大读大学的女儿放暑假回北京。朋友为她接风时，一桌四五个孩子都低着头刷手机，只有她把手机放在旁边，一边吃饭一边和大家聊天。
朋友们好奇地问：「你怎么能忍住不看手机？太自律了吧？」
四年前，我送她进了一所能「敞开用手机」的加拿大高中。当时心里满是忐忑：这么宽松的环境，会不会让孩子染上网瘾？
这四年，我盯着学校的课堂管理、家长的教育方式，还有学生对手机的依赖度，一点点记下了观察到的一切。
探校：课堂上能用手机的真相
女儿刚入学时，常跟我描述课堂的场景：左手放手机，右手放电脑，老师让打开的不是课本，而是这些电子设备。有时候，老师还会和学生一起用手机做互动，或是刷社交媒体。
她说这话时眼里带着兴奋，觉得这样的课堂自由又轻松。
听完她的描述，我既惊讶又担心。来加拿大前就听说这里高中对手机很宽松，却没料到会到师生「共用」的程度。
我联合了几位同样焦虑的家长，约了校长探校。我们想弄明白：课堂上这么「自由」地用手机，学校真的不担心吗？
接待我们的是副校长Grace。她没直接回答，先给我们看了几段课堂视频：里面有老师和学生用手机传课件、记笔记的画面，也有一起用手机软件做互动练习的场景。
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看着视频，我慢慢理清了课堂必须用手机的两个原因。
一是加拿大高中几乎没有纸质课本。老师的课件、课堂笔记全靠手机或电脑上的APP、邮件传递，作业也得通过邮件提交，纸质作业少得可怜。
「不是我们刻意不用课本，」Grace解释，「课程内容更新太快，课本根本跟不上，手机查资料反而是最及时的。」
二是手机早已融入教学环节。比如计算机课的游戏设计、数学课的做题打卡，都需要用手机软件完成，这是教学的一部分，缺了手机就没法进行。
但这并不意味着课堂上能随便玩手机。
Grace补充道，手机能不能用，决定权在老师。多数老师讲课的时候，会明确要求「收起手机」。如果学生违反，老师有权警告、没收，甚至让学生停课——学校完全支持老师的管理。
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至于我们最担心的「影响成绩」，她给了一组数据。
九年级到十二年级，95%以上的学生带手机上学，电脑更是100%普及，但近五年学生平均成绩一直在上升，学校排名也冲进了全省前十。全校1600名学生中，确诊网络成瘾症（IAD）的只有12人。
这些数据让校方觉得，现在的管理方式是合适的。
戒断成瘾教室：给自控力搭个「缓冲带」
最近有项调查显示，加拿大80%的中小学生表示「离开手机会感到焦虑」。我家女儿就是如此。
她每天收到的信息多到惊人：老师和学校的邮件至少20封，同学聊作业的消息最多时一天上千条，社交媒体上和朋友的互动也得几百句。
「早上一睁眼就得看手机，」她跟我说，「不然会错过小组作业的邀约，或是学校俱乐部的通知。手机是我学习和生活的刚需，不用就像断了联系。」
为了不依赖手机，女儿去过学校的「戒断成瘾教室」。她称之为「轻戒断」，是没上瘾前的预防。
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我去参观过那间教室。它和普通教室没太大差别，只在门口放着一排带锁的柜子，学生可以把手机锁在里面。100平米的教室里，有四五十个学生：有的盘腿冥想，有的戴着耳机听音乐，没人碰手机。
女儿每天中午吃过饭，会去那里待一小时，闭着眼听音乐。坚持一个月后，她明显感觉「手机瘾」淡了：就算两小时不看手机，心里也没那么痒了。
教室的发起人是女儿的心理学老师Bob。
他告诉我，这不是医学上的治疗室，更像一个「自我控制力疗愈空间」。学生可以自由选择调节方式，比如音乐、冥想，老师也会教他们识别「想刷手机的冲动」。
来这里的大多不是真的网瘾患者，而是意识到自己有上瘾倾向的学生——这是他们的一种自救。
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不限制了，反倒不惦记了
女儿来加拿大读高中的第二年，我彻底不再管她用手机了。不是放弃，而是她和手机的关系真的变了：从依赖变成了「手机为她服务」。
她自己总结了两个原因。
第一个是学校的「不限制」，让她对手机没了执念。
在国内上学时，学校禁止用手机、上网，她上课总惦记着手机里的游戏，盼着下课能玩一会儿。
刚到加拿大的第一年，她也曾在物理课上偷偷玩游戏，被老师发现后，她坦白「太想玩，没忍住」。
没想到老师没处罚她，反而说：「那你可以在我讲课前玩五分钟，玩够了再上课。」
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不到两周，她就不在课上玩游戏了。
不是不喜欢玩了，而是孩子觉得对不起老师的宽容。而且玩多了真的会腻，就像天天吃山珍海味，总会有够的那天。
第二个原因是她在老师的帮助下，建立了规律的学习管理。
高中后，指导老师告诉她：「每个高中生都该有学习和生活计划，能少走很多弯路」。女儿照着建议，把课程、作业、娱乐时间都写进了计划表。
执行后她发现，自己不仅能按时完成学业，还有了大把时间发展兴趣。
以前在国内，作业总做不完，没机会碰喜欢的乐器。现在每天能练三小时音乐，手机就放在旁边，却很少想起看。专注做热爱的事时，手机消息没那么诱人了。
她说，「习惯成了自然，就不惦记手机了。」
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用手机的时间，和成绩真的成反比吗？
女儿读十二年级（高三）时，参加了学校所在教育局的一项调查。调查对象是教育局选出的、平均分数在90分以上的学生。
家长会时，教育局的Amanda老师分享了结果，连他们自己都有些惊讶：学生使用手机的时间和分数，居然没成正比。
这次调查选了近100名平均分90分以上的学生，多数是班上的第一名。他们每天用手机3到4小时，一大半时间在玩游戏、看娱乐视频或刷社交媒体。
这些学生中，只有11%的父母会限制使用时间或「没收」手机；其余89%的家长，都只用「提醒」而不「限制」。
Amanda提到一位叫Sam的爸爸的观点：让孩子用手机，毕竟如果在学校出事，还是能联系得上；但会控制手机流量，流量不够，娱乐和游戏就难进行。
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与其天天念叨影响亲子关系，不如用技术手段控时间。
至于「手机会不会让孩子变笨」，74%的尖子生认为「不会」。
他们觉得，手机上的社交和信息能帮到学习，知识类网站有很多好方法；玩游戏也是学习的一部分，能社交、减压，有时比户外运动还管用。
有15%的学生认为，手机成瘾可能让人变笨。比如做题时第一时间找ChatGPT要答案，久了就不爱动脑。但他们一致觉得，手机使用没影响自己的考试分数。
调查最后，Amanda说：当被问到「是否支持学校全面禁止手机」时，学生几乎全投了反对。
他们用从小学到中学的好成绩证明，手机的负面影响是可控的。
深度总结：
四年观察下来，这所加拿大高中的手机管理逻辑，其实藏着对“成瘾”和“自控”的深层理解。
在手机成瘾的世界里，我女儿算是个特例。大量的数据表示，手机使用的副作用已经开始 “侵蚀” 到了学校。注意力分散、拖延症加剧、社交能力退化，这些问题在不少学校都有显现。
而放眼北美，顶级美高对手机的态度其实和这所加拿大高中有相似之处，却又各有侧重。
比如 Phillips Exeter Academy这样的顶尖寄宿高中，虽然允许学生带手机，但明确规定「课堂、晚自习、集体活动时必须关闭或上交」，宿舍走廊里还设有专门的「手机存放站」，鼓励学生在休息时间远离屏幕。
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而另外一些美高则更强调「自主管理」，比如给学生开设数字素养课，教他们如何规划屏幕时间、识别信息过载的信号，甚至会让学生自己制定班级手机使用公约。
这些学校的共同点是：不搞「一刀切」禁止，而是通过规则建立边界，用教育培养自控力。因为他们深知，未来的藤校申请者不仅要成绩优异，更要具备管理数字工具的能力。
这恰恰回应了许多低龄留学父母的焦虑：花了巨大精力送孩子出国，目标是冲击藤校这样的顶尖学府，如何不让手机这样的小事毁掉前程？
其实核心不在禁止手机，而在建立一套让手机「服务于目标」的逻辑。
首先，要让孩子明白「工具，不是主宰」。
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藤校需要的是能自主规划、高效执行的学生，而不是被手机牵着走的「被动使用者」。
其次，家庭和学校要形成「规则共识」。学校有课堂手机禁令，家里就可以约定「写作业时手机放客厅」；学校有戒断教室，家里就可以设置「无屏幕晚餐时间」。
规则不用多，但要清晰、一致，更要给孩子试错空间。
最后，用「目标感」对抗「成瘾性」。藤校申请看重的不仅是分数，还有独特的兴趣和持续的投入。当孩子有热爱的事，比如我女儿的音乐，或是其他孩子的科研、运动、艺术，他们自然会在专注中减少对手机的依赖。
因为比起刷短视频的即时快感，完成一个项目、突破一个瓶颈带来的成就感，才是更持久的驱动力。
说到底，手机从来不是藤校之路上的洪水猛兽，真正的挑战是如何让孩子在数字时代学会驾驭工具而非被工具奴役。
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