你每天早上睁眼干的第一件事是什么？
拿起手机
每天睡觉前干的最后一件事是什么？
放下手机
于是乎，当某天持续刷了几个小时手机后，手部开始隐隐作痛……
没错，腱鞘炎找上门了……
啥是“手机手”？
“手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病，医学上称为拇指腱鞘炎。手部的肌腱需要经常活动，所以外面还套着“保护套”，这就是腱鞘，为双层的套管样密封滑膜管，内里填充腱鞘滑液，能固定、保护和润滑肌腱。
当运动过度或关节出现卡压，比如大拇指不断地滑动手机屏幕，肌腱在腱鞘里长期运动的过程中便会产生摩擦，进而发生肌腱和腱鞘的损伤性无菌性炎症，引起肿胀、疼痛及活动受限，称为腱鞘炎。
为啥会得“手机手”？
1、手机使用操作不当
现在，腱鞘炎越来越多地发生在需要长时间电脑操作的行业人群，以及长时间玩手机的人群当中。智能手机的普及，使不少市民养成了玩手机的习惯，手机越来越离不开手，而长此以往，也导致“手机手”患者越来越多。
2、小手握大屏
对于大多数市民而言，最适合手部尺寸的手机是4英寸的款式，手机宽度应该不要超过虎口到食指中节的距离。而选择相应尺寸屏幕的手机，在某种程度上来说，确实能够减少一些患病率。具体来说，大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。
3、手指活动频繁
就腱鞘炎的发生来看，主要是经常使用手指的人，这些人手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。比如织毛衣、刺绣、做衣服。如果长时间玩手机，也完全符合上述特点。至于手机到底玩多长时间才会患上腱鞘炎，目前科学上没有统计，但是玩手机的时间越长肯定越不利。
你是否患有手机手？
我们来做个测试：
1、请伸出你的右手（如果你是左撇子，爱用左手玩手机，那就伸出左手）。
2、大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。
3、然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。
如果你觉得很痛，那么恭喜你患上“手机手”了！
得了“手机手”是很麻烦的事情，不是休息一两天就能好的。轻者，得用支具制动，一般得固定两周，还得局部用药，或打封闭。重者，还得考虑手术治疗，做腕管松解手术。
症状缓解之后继续使用不合适的手机，还会复发，复发越多会越严重。
康复运动疗法